Prévention

La prévention est le meilleur moyen de lutter contre l’épidémie de diabète.
« Pas à pas contre le diabète *ساقي ساقك ضد مرض السكر » vous donne des conseils tout au long de l’année pour vivre mieux et prévenir le risque de diabète, en commençant par 3 axes principaux.

Prévenir le diabète

Pour prévenir le diabète il faut commencer par comprendre ce qu’est cette maladie. (voir article « Qu’est-ce que le Diabète ? »), et s’il est difficile d’éviter un diabète de type 1, plus de 90% des cas de diabète de type 2 pourrait, selon l’OMS, être évités en suivant des règles de vie simples.

1- Surveillez votre un poids

Le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risque majeur du diabète de type 2, même chez les jeunes enfants. Maintenir un poids de santé au fil des ans diminue grandement le risque.

2- Mangez sainement

2.1 Diminuez sa consommation de sucre

Pour cela limitez les sucreries, les sodas, les pâtisseries …
Privilégiez les fruits et légumes, les produits laitiers, et les féculents.

2.2 Evitez la nourriture grasse

Diminuez la quantité de gras de votre alimentation,
privilégiez les graisses d’origine végétale, notamment l’huile d’olive.

T-shirt pas pas contre le diabete 2015

3- Bougez tous les jours

L’activité physique permet de se maintenir en forme, de brûler graisse et sucre, de réguler son poids, d’évacuer le stress, et par conséquent de diminuer le risque de diabète.
Une activité physique de 30 minutes par jour
diminue grandement le risque de maladie.
Marche contre le diabete

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