Ramadan, chaleur et diabète, attention à la déshydratation

Que vous observiez le jeûne du Ramadan ou pas, que vous soyez diabétique ou pas, avec l’arrivée des chaleurs il faut prendre garde à la déshydratation.
De plus, le diabète peut provoquer ou aggraver une déshydratation, il est important d’en reconnaître les premiers symptômes et d’agir rapidement.

Qu’est-ce que la déshydratation ?

La déshydratation, c’est un manque d’eau et de sels minéraux dans l’organisme, les pertes du corps ne sont plus compensées (à cause du jeûne, de la transpiration ou du diabète). Une déshydratation grave peut provoquer un coma, et plus.

Les symptômes de déshydratation

Les premiers signes de déshydratation sont :

  • la soif, chez la personne âgée ou l’enfant cette sensation peut être retardée ou peu ressentie
  • les lèvres sèches,
  • la peau moins élastique, l’apparition d’un pli cutané (légèrement pincée, la peau tarde à retrouver son aspect initial)
  • une perte de poids débutante (inférieure à 5 % du poids du corps),
  • une fatigue anormale,
  • maux de tête,
  • une perte de force,
  • une perte d’appétit,
  • une fatigue inhabituelle,
  • une somnolence inhabituelle,
  • une petite fièvre…

Si la déshydratation s’aggrave, il s’agit alors d’une urgence médicale.

Que faire en cas de début de déshydratation ?

En cas de déshydratation, il est impératif de rompre immédiatement le jeûne et de se réhydrater correctement ; les diabétiques doivent immédiatement en référer à leur médecin.

Aux premiers signes de déshydratation :

  • prévenir son entourage,
  • s’allonger au frais,
  • desserrer ses vêtements, se mettre à l’aise,
  • mouiller des linges et les poser sur vos tempes et votre front pour vous rafraîchir,
  • s’éventer,
  • surtout compenser les pertes en eau et en sels minéraux, boire fréquemment et plus que d’habitude, 250ml d’eau par heure minimum (eau et bouillon de légumes par exemple),
  • Mesurer son taux de glycémie régulièrement
  • Mesurer son taux de cétone régulièrement

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